KuKuS - dzięki, mimo ciężkiego okresu praca + remont udało mi się utrzymać formę a nawet lekko poprawić. Ale czuję przemęczenie i najbliższy okres troszkę zmniejszam intensywność i obciążenia. Trening wczorajszy BICEPS 1. Uginanie ramion w staniu, sztanga łamana 20kg/12 30kg/12 40kg/12 45kg/8 50kg/6 2. Naprzenienne uginanie ramion w [...]
1. Gartulacje z powodu wyboru najlepszego winka jakie jest; mam nadzieje ze kupujesz depot zambona 2. 10 strzalow samego winka nie wiele ci da, dakwuje sie je co drugi dzien wiec jak widzisz cykl bedzie bardzo krotki - zaledwie 20 dni, sam sobie odpowiedz ile przez ten czas da sie zrobic . . . 3. do winka koniecznie cos doloz - najlepiej [...]
[...] po skontaktowaniu się z naszym wspólnym dostawcą kapsułek f-ma CAPSUGEL. Oczywiście należy dodać ,że nie przypadkowo tylko w celu skopiowania tego pomysłu podobnie jak zresztą w wielu innych tematach w przeszłości. Jednak tutaj po zbadaniu ,że temat kapsułek 000 jest nieosiągalny postanowiłeś pod innym Nickiem ogłosić światu ,że mega [...]
[...] kto lepiej niz ja zna sie na ukladaniu planow oceni twoj plan, ja tylko napisze ze czesto u poczatkujacych nawet te gorsze plany sie moga sprawdzic, no i najwazniejsze jest jak trening wykonujemy. Lepszy efekt da slabszy plan dobrze wykonany niz super plan wykonany slabo :-) Wazna jest technika i progresowanie, trenujesz pol roku, nikt nie [...]
[...] technicznie i wczoraj mnie tak plecy napieprzały, że szok. Wiem na 100%, że ostatnią serię zrobiłem czysto technicznie, ponieważ: - po skończeniu serii nie czułem bólu (jak to wystąpiło przy serii ze złą techniką) - ciężar szedł jak należy, czyli lajtowo - wieżę swojej intuicji Lolek robiłeś już max?. Ja sądzę, że powinieneś zrobić [...]
Twoj stary zyje, to i ty bedziesz, nie sadze aby to bylo trzeba leczyc, taki masz gen jak sam napisales. Po prostu bedziesz musial wpier.dalac za dwoch zeby rosnac hehe, masakra. Ale za to pewnie latwo ci sie bedzie wyciac do bardzo niskiego bf%, to zaleta. A o tych badaniach pisalem zeby sobie zrobic z ciekawosci, czy faktycznie tak jest. Bo moze [...]
postaram się jutro po treninu zrobić i wżucić, niema rewelacji bo brzuch trenuje jak mi się chce ale przy tyle tłuszczy i węgli ile ja jem powininem nie widzieć swojego wacka :D
Edytuj posty. Bzdury piszesz aż oczy bolą. Tak podkreślasz jaki jesteś ekto a ekto są docięci i muskularni tylko chudzi. No to skoro jesteś ekto to inni też muszą latami pracować na tę ektomorficzną rzeźbę:) Przy 5 treningach boksu POWINIENEŚ być wyrzeźbiony jak grecka rzeźba. Skoro inni tak ćwiczą i łączą to spytaj innych jak oni to organizują, w [...]
Rzeczy o których pisze to nie są fantazje. Ludzie którzy osiągają sukces nie wierzą w bzdury typu przetrenowanie i udaje im się zrobić masę. Zauważyłem że jak osoba z forum pisze o takich rzeczach to z góry jest założone ze jest to fizycznie niemożliwe. Dajmy przykład Borys mankowski. Zap*****la sztuki walki 5 razy w tygodniu po 2 razy dziennie a [...]
split 3 razy wn tygoniu to pomyłka wg mnie - to po pierwsze, po drugie jak juz robisz trening dzielony to ja sie pytam jak jestes wstanie zrobić nogi i plecy razem? ćwiczysz 2 najwaniejsze i najwieksze partie jak c**** - tylko tak da sie to wyjasnic :) Reasumujac trening do bani jak i dieta. Wiec albo lecisz fbw 3 razy w tygodniu (mysle ze na [...]
[...] nieobecne spojrzenie po walce, coś może być na rzeczy ;-) Mamy i drugą stronę medalu, czyli bezgraniczne buractwo. Liścia na konferencji prasowej mogę jeszcze zaliczyć, jako robienie szumu przed walką. Obu pięściarzom było to na rękę. Ale ten incydent z opluciem Władimira nie wymaga komentarza. Jeżeli Chisora za pieniądze jest w stanie [...]
chamowa moze i byl, ale policzek strzelony vitowi na wazeniu, ale to spluniecie prosto w twarz wladimirowi ktory wykorzystal chisore i 2 razy wystawil do wiatru pare dni przed walka bylo jak najbardziej na miejscu, pochwalam i bije brawa dla Chisory :-) lepiej tego zrobic nie mogl ;-) Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2012-02-19 16:45:31
http://www.sfd.pl/akneraj%2Fredukcja_str.73%2Frekompozycja_str.100%2Fbieg5km_str.117-t471572.html To jest redukcja Jarenki. Zobacz jak ona do tematu podchodzi i nie mów, że nie rozumiemy, bo jesteśmy facetami Na stronie 100 masz zdjęcia i zobacz jakie można zrobić efekty bez spalaczy
siema nie chce tutaj nikogo wprowadzać w błąd, ale ja na twoim miejsku skonsultowałbym to z innym lekarze, jakimś andrologiem. ja miałem podobne wyniki i załapałem się na leczenie testosteronem - jeden przy takim wyniku może być zdrów jak ryba, inny może już mieć te "męskie problemy" a te objawy które opisujesz pasują jak ulał do niedoboru [...]
ciezko to opisać, bo wszystkie badania są "w normie" jednak na szczescie lekarze zdecydowali się mnie leczyć przez to że mam objawy - bo to głównie o nie chodzi! nie jestem jakims znawca wiec moge tu walnac jakiegos byka itp. ale moze akurat to troche pomóc. u mnie prawdopodobnie winą jest zbyt mała ilość wydzielanego gnrh(to on steruje ilośćią [...]
Nie za mało ? ;) Na dniach idę robić badania i zaczynam cykl. Jak badania po cyklu ? Kiedy zrobić ? Jak zaplanować odblok i jakie środki ? Nolve warto mieć na podorędziu czy stale brać (chyba nie ma sensu bez objawów) Z góry dzięki za pomoc ;)
Spoczko, tylko myslalem czy nie zrobic tak ze do A dac pompki a w B dac podciagniecia, czy lepiej nie cudować? A i czy w b mam robic tak jak typ na filmiku czy na serie? bo on robi np. po 10 powt. jakies cwiczenie z hantla a pozniej drugie 10powt i nie wiem czy dalej powtarzac czy po prostu kazde cwiczenie dac po 3s czy 3x pod rzad ten filmik [...]
Kurde sorry moj blad chodzilo mi o to ze te 100g wegli przed i po treningu to podczas regeneracji by bylo a na redukcji wlasnie chce zrobic tak jak pisales dodawac wiecej aero a nie obcinac kalorii. Jak mam rozumiec bez rozdrabniania sie na biceps , triceps itp czyli tego nie robic czy jak ?
[...] nodze Brak Podciągnięcia na drążku wąskim podchwytem 2/1/1 Pompki z nogami wyżej 8/8/8 Wznosy nóg leżąc 8/8/8 Uwagi: Z dzisiejszego treningu jestem średnio zadowolony, bo jak widać podciągnięcia na drążku nie poszły najlepiej, wg. nie miałem siły, możliwe że to przez to że późno kładę się spać, a wcześnie wstaję, postaram się zwiększyć ilość [...]
Ok, ie tak jak piszesz, a przysiady jutro myślę zrobić z obciążeniem 10 kg ale normalne, dla lepszej stabilizacji, żeby nie obciążać aż tak tej prawej nogi.
Dziennik RedAlert
